ZAJRZYJ NA: WWW.APARTAMENTYPODDABIE.PL APARTAMENTY NAD MORZEM GOTOWE DO ZAMIESZKANIA

 

 

 

 

Wyjątkowe właściwości klimatu Poddąbia, leżącego w strefie uzdrowiska Ustka, pozwalają na leczenie dolegliwości związanych przede wszystkim z układem krążenia i oddechowym oraz nerwowym ( obecność jodu i mikroelementów zawartych w przesyconym morską bryzą powietrzu oraz olejków eterycznych z dębowo - bukowo - sosnowych lasów ) . 

Organizowane są od lat specjalne turnusy, pozwalające na pełne zrelaksowanie się i zadbanie o siebie. 
 

 


 

 

 

 

 

 

 

Zajęcia prowadzone są przez dyplomowanych nauczycieli i trenerów jogi ze Szkoły Jogi Surya Namaskar z Wrocławia, także z Yoga International z Krakowa, JMK Joga z Gdyni, Sztuka Yogi, Akademią ASAN z Warszawy, z Zofią Netter z Trójmiasta.

 

Ćwiczenia odbywają się na sali do ćwiczeń lub w plenerze.

W restauracji MORSKA jest możliwość spożywania dań wegetariańskich.

   

 
 
 

Proponujemy ćwiczenia:


hatha joga /Iyengar/ - precyzyjne asany wykonywane z użyciem przyrządów, dużo pozycji stojących i równoważnych wzmacniających układ kostny i mięśniowy; pozycje odwrócone przy ścianie; relaks końcowy w pozycji "martwego ciała"; 

Metoda opracowana i przywieziona na Zachód przez wielkiego Mistrza jogi B.K.S Iyengara. Charakterystyczną jej cechą jest używanie do prowadzenia praktyki szeregu przyborów i przyrządów wymyślonych przez samego Mistrza: pasków, klocków, wałków, specjalnych poduszek, krzeseł itd. Ich użycie pod okiem fachowego instruktora szybciej niż w klasycznej metodzie zwiększa sprawność poszczególnych partii ciała. Pozwala też na wykonywanie ćwiczeń ludziom z określonymi problemami fizycznymi. 
W metodzie Iyengara duży nacisk kładzie się na precyzję wykonywania asan. Każdą sesję kończy kilkuminutowy relaks. Ćwiczenia oddechowe /pranayama/ wykonywane są na oddzielnych sesjach dopiero po osiągnięciu pewnego zaawansowania w praktyce.

sivananda joga - klasyczna joga: relaksacja ciała i umysłu, mantra OM, ćwiczenia oddechowe, rozgrzewka /powitanie słońca/, 12 podstawowych asan (w tym pozycje odwrócone) i ich warianty, odpoczynek między niektórymi asanami, głęboki relaks końcowy; 
Metoda ta odwołuje się do prastarych technik uprawiania jogi: 
- bez przyrządów /używamy tylko mat przeciwpoślizgowych/,
- z zachowaniem kolejności wykonywania asan, z uwzględnieniem ćwiczeń oddechowych /pranayama/, 
- relaksacyjnych /savasana

joga w ciąży - delikatne ćwiczenia prowadzone wg metody B.K.S.Iyengara dla kobiet powyżej 12 tygodnia ciąży; asany relaksujące kręgosłup i nogi, wzmacniające mięśnie miednicy; relaks i wyciszenie umysłu; 
pilates w ciąży - ćwiczenia łatwe do wykonania, bezpieczne dla matki i dziecka, zmniejszają niekorzystne objawy związane z ciążą (np. obrzęki rąk, stóp i kostek), poprawiają postawę ciała i samopoczucie, wzmacniają mięśnie dna miednicy, relaksują i poprawiają oddychanie, przeciwdziałają bólom w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, przygotowują ciało matki do wysiłku związanego z porodem. 

ashtanga - joga w stylu vinyasa (przepływ): asany połączone w sekwencje, których podstawą jest powitanie słońca; dla początkujących i dla zaawansowanych zajęcia trwają półtorej godziny. W grupie zaawansowanej /Mysore/ (możliwa samodzielna praktyka pod okiem instruktora); dużo asan "siłowych"; szybkie tempo; końcowy relaks w pozycji leżącej; 
maha joga - czyli tzw. joga integralna, działająca na ciało, umysł i duszę, poprzez pogłębienie praktyki asan, oddechu i świadomości; 
kundalini joga - początek: skupienie i koncentracja umysłu, mantra inicjująca, zestaw asan wzmacniających ciało i pobudzających energie kundalini, "oddech ognia", relaks i mantra końcowa;